Друзья, решил написать статью о похудение опираясь на свой собственный
опыт. Сразу хочу заметить "быстро" не значит за неделю. Так же хочу
посоветовать не употреблять никаких таблеток, толку от них мало, да и
вес практически моментально вернется назад.
Итак, давайте преступим: вы решили похудеть. Что от вас требуется ? Желание!
Мой вес был 82 кг, когда я решил похудеть. Я пришел в тренажерный зал,
обговорив все с тренером, решил что моей разминкой будет 30-40 минут
интенсивного бега.Почему так много ? Да потому что "жир" начинает
сжигаться только после 15-20 минут бега. Бегать нужно так же правильно.
Первые разы для меня выдались ужасными, я с трудом пробегал 1 км, но вы
не пугайтесь, так у всех. И так, вы одолели цифру 1 км, теперь можно
подключать скоростя. Для максимального эффекта бегать нужно так: 1
минута бега на дорожке - бег со скоростью трусцой, что соответствует к
примеру цифре - 6 (из 15), 2 минуту бежать нужно быстро, 12 (из 15) и
так менять скорость каждую минуту. Эта интенсивность позволит вас
отдыхать за минуту бега трусцой и нагружать себя при быстром беге,
сжигание жиров обеспечено! Ко всему этому посоветую вам купить "пояс для
сауны", им я ускорил процесс.
пояс для сауны
На этом можете заканчивать тренировку, или же сойти с беговой дорожки и продолжить тренировку.
Я бегал каждый день, перед каждой тренировкой 30-40 минут. Иногда пропускал.
Теперь диеты: есть можно все, просто в маленьких дозах. Хлеб ел черный,
кто вообще не может без него. По утрам пил чай без сахара, в обед супы,
борщи с мясом (без них не могу), по вечерам творог с молоком. Такой
рацион был около полу года, за это время результат был в 10 кг.
Не обязательно придерживаться такому режиму, по примеру моего составте
себе режим и он будет работать. АХ да, забыл сказать, все время занятий,
а то есть пол года я результатов не видел, а как заметил - был очень
сильно удивлен!
